Гимнастика «Спираль»

   Лечебная спираль Евгения Близеева 16.11.2009 Нередко события нашей жизни развиваются по спирали, потому что спираль — основной закон развития в окружающем мире: ДНК человека, галактика, водоворот в реке, политические и экономические процессы в обществе. По законам физики в мире все материальное подвержено разного рода вибрациям и стоит только направить вибрацию в нужное направление; вот тогда человек легко сможет помочь не только самому себе, но и близкому, без особого труда найдет выход из опасной для жизни ситуации и одновременно станет властелином силы, духа и воли — триады homo sapiens. Мой собеседник Евгений Валерьевич Близеев — мастер спорта по легкой атлетике, кандидат в мастера спорта по боксу и рукопашному бою, исполнительный директор Федерации прикладного боя и Центра развития человека города Хабаровска, автор оздоровительно-боевой гимнастики «Спираль». - Евгений Валерьевич, как увлечение превратилось в цель жизни? — С детства я занимался плаванием, боксом, рукопашным боем, легкой атлетикой, кикбоксингом, карате. Я всегда любил чувство новизны, и поэтому хотелось многое постигнуть. Однажды уже будучи взрослым, друзья предложили попробовать русскую отечественную систему самозащиты (РОСС) и мне понравился принцип биомеханических действий, по которым работает наше тело в этой самообороне. Однако в РОССе не было определенной системы защиты от ударов. Спустя 1,5 года занятий я случайно встретил своего будущего наставника Дмитрия Кишко, у которого на занятиях и познакомился с разминкой с палками. В преподаваемой им методике для меня лично было много неизведанного и, конечно, в силу своей пытливости я решился освоить новую разминку, и в течение 5 лет занимался гимнастикой с палками. В дальнейшем я и взял ее за основу для «Спирали». — Пять лет занятий не прошли даром? — Скажем, пригодились, и уже не один раз. Так, например, как-то я оказался в критической ситуации для жизни: меня пытались убить, отвлекая внимание, хотели сзади ударить по голове арматурой. Я находился в ограниченном пространстве и инстинктивно почувствовал опасность, — тело отреагировало правильным образом, оно «ушло» от удара: так благодаря занятиям с палками спас себе жизнь! — Такая личная победа подвигла к дальнейшим дерзаниям? — В 2005 году состоялся Московский международный конкурс русского боевого искусства «Золотой витязь», на который приехали 250 команд из разных стран (Чехия, Польша, Болгария, Германия), а с Дальнего Востока… приехал я один. Отправился через всю страну с определенной целью: узнать мнение авторитетных людей по поводу гимнастики, которой я занимался. — Длинное путешествие оправдало надежды? — Неожиданно для себя получил очень высокие оценки за участие в показательном выступлении и там же на форуме мне вручили удостоверение Национальной академии русского боевого искусства без какой-либо сдачи экзамена. На московском конкурсе был олимпийский чемпион по дзюдо, тренер сборной Германии по дзюдо и профессор медицины Аарон Боголюбов, который мне и сказал: «Ты владеешь уникальной оздоровительной гимнастикой для позвоночника. Я всю жизнь к этому шел…». Потом он звонил мне из Гамбурга и приглашал к себе в Германию для дальнейшего совместного сотрудничества. — Не возникало желание покинуть родной край? — Уехать? Нет! Считаю, что я нужен здесь, тем более что все мои предки воевали и защищали страну. Вернувшись домой после конкурса, мы с единомышленниками стали проводить эксперименты в отношении гимнастики и ее полезного действия на позвоночник. Для этого мы приглашали специалистов. И одной из заслуг «Спирали» является победа над грыжей позвоночника размером 8 мм, которую мы нивелировали за 3 месяца безо всякого оперативного и медимекаментозного вмешательства. — В чем же заключается волшебство «Спирали»? — Гимнастика развивает координацию, интуицию, энергетику. За относительно короткое время занятий максимально раскрывается потенциал человека — координационный, творческий, лидерский. Человек осознает себя в мире и учится жить с ним в гармонии, используя вибрации окружающего мира на пользу себе. Приводятся в строй все системы организма. Цель методики — укрепить межпозвоночные мышцы. Многие люди качают внешний мышечный корсет, а внутренние межпозвоночные мышцы остаются слабыми. Укреплять мышцы надо на протяжении всей жизни. У нас занимаются и дети, и пенсионеры — нет возрастных категорий. А весь инструмент для гимнастики — две деревянные палки. При этом абсолютно отсутствует риск травмирования позвоночника. За счет правильной работы позвоночника — оси древа жизни организм работает в едином здоровом русле. Хочу отметить, что, в первую очередь, я все пробую на себе! Благодаря «Спирали» и «Смерчу» (боевому разделу оздоровительно-боевой гимнастики «Спираль», который преподается в нашей Федерации прикладного боя) человек, попавший в автокатастрофу или вступивший в неравный поединок с тремя-четырьмя противниками, может остаться живым и невредимым без единого перелома, потому что, подобно смерчу сметает все на своем пути, обладая недюжинной силой. Подчеркну — все, кто приходит к нам заниматься, больные и здоровые — сразу же попадают под пристальный контроль специалиста — врача-травматолога, человека с большим опытом, который сразу же определяет доступные для человека нагрузки. На сегодняшний день мы удачно прошли всевозможные экспертизы и ждем из Москвы положительного решения о патенте на гимнастику «Спираль». — Женщины занимаются «Спиралью? — А что, женщина не человек? (смеется). Занимаются, и с удовольствием. Между прочим, по биомеханической схеме женщины более способные к обучению, чем мужчины. Они быстрее соображают и двигаются. Скажу больше, если женщина небольшого роста, а противник-мужчина выше ее, то представительница слабого пола окажется гораздо сильнее. — Тем не менее, присутствие женщин на занятиях не дает вам расслабиться? — На занятиях я строгий преподаватель, однако люди занимаются гимнастикой с радостью. Мои ученики могут многое, что кажется за пределами человеческих возможностей! Очень важно для меня, как наставника — достижение физической и душевной гармонии моих учеников. — А для семьи время остается? — Конечно, хотелось бы, чтобы времени было больше, но выходные — это святые дни для нашей семьи, мы с супругой и маленьким сыном выезжаем за пределы города и удовольствием проводим время на природе. Мое кредо — семья, дом, работа, а гимнастика — главное увлечение жизни! сайт: http://spiral.ucoz.ru/index/0-4 контакт: Тел.: +7 914 200 4888 

spiral-smerch.ru

Гимнастика "Спираль" - тренажеры-палки.

Тренажеры-палки изготавливаются из обычных черенков для лопаты, которые можно приобрести в любом садоводческом магазине. При выборе черенка стоит обратить внимание на то, насколько он прямой, на отсутствие сердцевин сучков и то, что бы в структуре древесины не было участков, отличающихся от основного массива древесины по цвету, или ее структуре. Со временем дерево высыхает, подобные участки могут выпадать, образовывать острые края, что может привести к травме. Черенки для граблей имеют меньший диаметр и массу. Их использование целесообразно для детей или для людей с ослабленным мышечным тонусом.

Тренажеры- черенки подбираются строго индивидуально - это очень важно.

Черенки обрезаются по большому вертелу бедренной кости - это наружняя поверхность верхней трети бедра, определяется по костному выступу ниже тазобедренного сустава на котором носят брюки или юбку. Слишком легкий черенок не пойдет - акцент работы сместится на лучезапястный сустав и противовесы работать не будут. Слишком тяжелый - даст ненужную нагрузку. Оптимальный вес для девочек - 500-700 грамм, в зависимости от мышечного тонуса и состояния суставов. Для парней 700-800 граммов - рабочий вес, добавлять нагрузку со временем возможно до полутора килограммов.

Для начинающих целесообразно на край черенка надеть трубку теплоизоляции из вспененного полиэтилена. Это защитит суставы от случайных попаданий тренажером. Особо актуально это для девушек. Бюджетный вариант подобного защитного приспособления – кусок ткани, зафиксированный на черенке скотчем.

В период летних тренировок, при высокой температуре воздуха, ладони сильно потеют и Ваш тренажер так и норовит вылететь из руки под действием центробежной силы. Особенно это заметно, если Ваши черенки уже отполированы ладонями во время предыдущих тренировок. Это заставляет крепче удерживать тренажер кистью и чрезмерно напрягать мышцы предплечья. Для устранения подобного эффекта имеет смысл обклеить удерживаемую ладонью часть палки рулонным лейкопластырем на тканевой основе. Наклеивать лейкопластырь следует по спирали от края черенка – к его центру. Противоположное направление «навивки» лейкопластыря приведет к скатыванию краев лейкопластыря, их загрязнению и быстрому износу «протектора». На расстоянии, равном длине Вашего предплечья от края палки, следует сделать несколько дополнительных оборотов ленты лейкопластыря, которые образуют удобную для удержания черенка «бобышку». Вторую, меньшую по диаметру «бобышку» следует намотать у центра черенка. Её будет удобно использовать на таких упражнениях, как «боковая восьмерка», где черенок обычно удерживается за центр.

Макс Сухов

  источник: vk.com/spiralsmerch

Оздоровительно-боевая гимнастика "Спираль"

   Виды тренировочных гимнастик разнятся в зависимости от целей, которые перед ними ставятся. Обычно гимнастика, направленная на развитие общего здоровья отличается от гимнастики призванной развить навыки самообороны. Многолетняя практика занятия различными видами гимнастических упражнений позволила объединить ряд необходимых и достаточных из них в оздоровительно-боевую гимнастику, которая может быть рекомендована каждому, заинтересованному в высоком качестве собственной жизни. В основе оздоровительно-боевой гимнастики «СПИРАЛЬ» лежит работа двух противовесов - плечевого сустава и тазобедренного пояса. Как известно целостность движения человека можно рассматривать как синхронную и асинхронную работу разных уровней, осью которых является позвоночник. В позвоночнике возможны три основных типа движений - колебания, скруты и рессорная функция. Вращение тазобедренных и плечевых поясов внутри периметра тела по замкнутым траекториям (круг, восьмерка) реализует все три возможности движения, причем абсолютно симметрично, поскольку работа происходит с двух рук. Для контроля за правильностью исполнения упражнений применяются следующие тренажеры: 1) две деревянные палки (черенок от лопаты весом 800 гр.); 2) два килограммовых шара; 3) два кистеня (эти же шары на веревке). Исходя из того, что в суставе возможно только одно движение, полностью реализующее двигательный потенциал сустава - вращение, мы реализуем данное движение в каждом суставе, достигая максимальной степени свободы человеческого тела, как биомеханической системы в целом. За счет вращения в суставах и использовании при этом инерции, суставы максимально растягиваются, укрепляются, развиваются связки и суставная сумка. В свою очередь, за счет укрепления связок и сухожилий развиваются мышцы. В исходной стойке вес на передней части стопы, колени согнуты, таз опущен (напоминает стойку хоккеиста или баскетболиста), спина прямая, плечи слегка округлены. Сгибать колени необходимо правильно - не заваливая корпус назад, определяя его так, как будто вы хотели присесть на стул, да так и замерли, начав движение. При этом происходит оседание таза вниз на согнутых ногах, так как именно согнутые ноги являются источником силы и равновесия. Упражнения с тренажерами делаются в расслабленном состоянии, достигается это за счет того, что инерция не направляется в пространство, а закручивается вокруг позвоночного столба и перенаправляется в следующие движения, организму нет нужды бороться с самим собой - это экономит силы, и позволяет надежно держать равновесие. При этой схеме движение человека рассматривается как целостное, растекающееся от плеч до стоп волнообразно и не имеющее точек и углов. Вот базовые элементы этой системы гимнастических упражнений: -«завитуха» с прокрутом; - «мельница» вперед; - «мельница» назад; - заспинник; - скрестные спирали; - скрестный круг; - «завитуха» на восьмерке. Для тех, кто готовит себя к боевому аспекту действий, кроме базовых упражнений, рекомендован дополнительно несколько усложненный комплекс гимнастических упражнений: -«завитуха»; - круг назад; - круг вперед; - боковая восьмерка; - спираль наружу; - спираль внутрь: - восьмерка с плеча; - восьмерка с подола. Овладев всеми этими движениями, человек приучает своё тело двигаться максимально надёжно и свободно, не теряя равновесия и не перегружая мышцы. При этом из-за работы внутри периметра тела (периметр тела ограничен стопами ног) идёт мощная работа позвоночника в естественном для него коридоре движений. За счёт этого все позвонки становятся на место, «обрастают» мышечным каркасом, перестают зажимать нервные пучки-корешки, выходящие из спинномозгового позвоночного столба. Оптимизируется и управляющее действие вегетативной нервной системы (симпатического и парасимпатического отделов) на функционирование внутренних органов. В силу особенностей жизнедеятельности современного человека, боль в спине, вызванная сместившимися позвонками далеко не редкость. Но мало обратиться к мануальному терапевту за механической коррекцией позвоночника, это не устранит главной причины – слабых межпозвонковых мышц, не способных удержать позвонки на месте. За кратковременным улучшением последуют те же, а то и новые проблемы. И еще один важнейший аспект, Это аспект осанки. То, что гимнастические упражнения полезны для сохранения правильной осанки - истина хрестоматийная. Но далеко не очевидно, что правильная кривизна позвоночного столба (а в идеальной форме она соответствует пропорциям «золотого сечения») способствует развитию психоэнергетической мощи целостного организма. В период с 1997 по 2007 год Центром Нетрадиционной Медицины «Ариес» при Дальневосточной Народной Академии Наук, под руководством профессора С.А. Мельникова проводились исследования, в результате которых была установлена достоверная связь патологии внутренних органов с соответствующими их нервному наполнению позвонковыми сегментами. Исследователи считают, что лечение любого хронического заболевания должно начинаться с выправки осанки позвоночника и ликвидации механических и энергетических блоков и параллельно, - с научения пациентов простым гимнастическим упражнениям, которые должны быть включены в систему должного образа жизни. При использовании гимнастики значительно повышается не только координация (так как все конечности двигаются синхронно и асинхронно в согласованном ритме), но и возрастает интуиция, творческая психоэнергетика, чувствознание, способность человека к экстрасенсорным способностям. Тренировки, проходят под музыку, человек следует ритму, расслабляется и входит в состояние изменённого сознания, что позволяет насыщать тело энергией, пополнять резервы организма. Все мы помним наглядный прибор в школьном кабинете физики - два пластиковых круга закреплены на одной оси, мы крутим рукоять, круги начинают вращаться навстречу друг другу и между металлическими шарами, закрепленными на штангах, начинает проскакивать искра. То же самое происходит и в организме, если учесть, что один круг - это плечевой пояс, а второй - тазобедренный. Организм начинает нагнетать энергию, которая идет на подпитку регулирующих систем (нервно-психической, эндокринной, эфирного тела) и защитных (системы иммунитета, ретикуло-эндотелиальной системы, системы фагоцитирующих мононуклеаров) систем организма. В результате чего начинают омолаживаться суставы, мышцы, соединительная ткань (опорная ткань организма), внутренние органы. Общеизвестно, что все в мире подвержено вибрации. Волновой резонанс совпадающих периодов частот способен творить чудеса (хрестоматийный исторический пример этот известен каждому школьнику; когда отряд солдат, марширующий в унисон движения ног на мосту, обваливает мост), - колебания настила резонансно совпали с частотой дружного шага бойцов. Подобно и человек, правильно опираясь на позвоночник, двигаясь расслабленно, укрепив и повысив тонус мышц (мышцы упругие и то же время расслаблены), двигаясь целостно, психоэнергетической волной спонтанно создает себе ауральную биоэнергополевую защиту и, к тому же, начинает кожей улавливать опасные вибрации, исходящие от противника или с окружающего средового пространства, и подсознательно моментально, автоматически - рефлекторно на них реагировать. На этих механизмах собственно и развивается ныне практическая кинезиология - современный раздел психоневрологии. Представляется, что данные колебания из-за вибрации мышц передаются по механизму обратной связи периферической нервной системе, поступают в спинной мозг и подкорковые центры регуляции автоматических непроизвольных реакций. Происходит все так, что человек, владеющий своим телом, не только улавливает эти колебания, но может на них реагировать и подсознательно использовать на пользу «дела», согласно исходной целевой установке (см. работы советского психолога Узнадзе). Такой человек, двигаясь в такт колебаниям окружающей среды, сохраняет длительную работоспособность, высокую активность, физические нагрузки ему в радость. Колебания же, которые выпадают из ритма, как-то: уловленный «кожей» тяжелый взгляд, недобрые намерения и прочие хаотические вибрации, угрожающего человеку характера, будут им улавливаться, на которые он тотчас будет подсознательно спонтанно реагировать. Обратив внимание на нервозно двигающегося человека, вы способны «кожей» почувствовать изменение общего фонового уровня колебаний, появление источника напряжения, подсознательно отреагируете. Тем более в ситуации, когда улавливаемые враждебные вибрации попадают под ваш визуальный контроль, вы способны без особого напряжения вовремя отреагировать и пресечь любое агрессивное действие. Кто предупрежден, тот вооружен! То же самое шестое интуитивное чувство опытному бойцу подсказывает, возможность засады противника или заминированость местности предстоящего маршрута. Необходимо заметить, что упреждающий сигнал об изменении обстановки идет минуя сознание, прямиком в нервные центры и спинной мозг, отвечающие за двигательную активность. Это обуславливает и иную скорость осмысления (на порядок быстрее), соответственно, и реакцию тела. При этом помним, что действия атакующего всегда осознанны (подумал -сделал), а защищающегося - неосознанны, которые осуществляются на уровне самого древнего животного инстинкта, такого как инстинкт самосохранения. Гимнастика реализует целостное движение всего тела организма, проконтролировать такие действия сознательно не получается – слишком сложное движение. Функцию контроля берет на себя подсознание – двигательные центры позвоночника. При этом между сознанием и подсознанием создается "мостик" - переход, позволяющий считывать с глубин подсознания сигналы, переводить их в сознательную сферу и использовать. Необходимо заметить, что многое зависит от того, как мы смотрим на объект нашего внимания - надо уметь подключать периферийное зрение, это позволяет заметить любое движение вокруг и вовремя на него отреагировать. У подготовленного человека благодаря чувствительности организма к вибрациям, подсознание распознает боевое движение (намерение) атакующего и вовремя на него отреагирует. Он еще не нанес удар, но мы (наше тело) уже знаем, куда прилетит его кулак. «Смерч»- боевой раздел оздоровительно-боевой гимнастики«Спираль». В боевом аспекте применение гимнастики позволяет в короткие сроки (речь идет не о годах, а о месяцах обучения) подготовить человека для реального боя в ограниченном пространстве, овладеть любым холодным оружием и любым подручным предметом в качестве оружия. С таким бойцом не пройдет большая часть приемов, его крайне сложно будет вывести из состояния равновесия, так как он будет опираться на таз (центр тяжести) и скатывать атаки противника в рикошет. Причем действовать такой человек будет на уровне рефлексов. Благодаря загрузке таза, в работу конечностей вкладывается весь вес, но при этом сохраняется абсолютное равновесие, что позволяет бойцу с малым весом противодействовать человеку больше, сильнее и тяжелее себя. При работе в расслабленном состоянии тратится мало сил, а из-за крайне экономного движения, обтекающего вектор атаки противника, такой боец может надежно противодействовать группе нападающих. Боевая система включает в себя удары, защиту от ударов, броски, освобождение от захвата, бой одиночки с группой противников, работа с любым холодным оружием, подручными средствами. Благодаря типовым действиям атака неотличима от защиты - кто атакует, тот и подставляется под действия противника. Противник проигрывает, потому что просто уже напал. Он дает нам движение, которое мы используем против него. Как с ним бороться? Не нападать. Система максимально приспособлена для действий в ограниченном пространстве, в реальных условиях (лифт, подъезд, этаж, транспортное средство, толкучка на рынке, окоп, комната). Человек, овладев базовыми принципами и небольшим объемом упражнений, способен сам вывести для себя оптимальный образ действий и научить свое тело надежно работать в экстремальных обстоятельствах. Известно, что более 50% болезней человека происходит от неправильного расположения позвонков, «СПИРАЛЬ» же интенсивно воздействуя на позвоночник, способна предупредить назревающие и решить текущие проблемы здоровья. Гимнастика доступна в обучении и не требует специальных условий или тренажеров. Она максимально раскрывает двигательный потенциал человека – речь идет о скорости и надежности обучения. Она развивает инстинкт, координацию, творческие способности. При овладении вибрациями окружающего мира человек расценивается, как слившаяся с окружающим, частица природы - с ним приятно и легко общаться, он максимально располагает к себе, на него реже выплескивается агрессия. Система направлена на самореализацию и самосознание. Гимнастика «Спираль» - ключ к движению человека, самый быстрый способ научиться владеть своим телом, система идеального здоровья. Приводя в равновесие широкий круг систем человеческого организма, гимнастика «Спираль» эффективно способствует гармоничной настройке организма в резонанс с законами мироздания, активации психоэнергетических потоков циркуляции жизненной силы, как универсальной основы устойчивости организма к различным факторам окружающей среды физической, химической, биологической природы. Высокий потенциал психобиоэнергетики организма – залог идеального здоровья, увеличения продолжительности активной творческой жизни. В настоящее время автором оздоровительно-боевой гимнастики «СПИРАЛЬ» Евгением Близеевым проводятся индивидуальные и групповые занятия в г.Хабаровске. 
    источник: ЖЖ, мнение о Спирали